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含象堂大健康丨含自然·汇万象

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孩子通过锻炼能否增高,介绍几个方法给你参考

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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2019-8-13 16:56:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    增高的问题对于大家来说,也是很关键的,很多的孩子在很小的时候就会表现出身高的缺陷,孩子的父母一般是很在乎的。那么,有哪些比较好的偏方可以缓解相关的问题呢?今天和大家说说相关的问题。

    1、四肢朝天

    仰卧,背部着地,双臂伸直指向上方,并保持与肩同宽,手掌相对,双脚并拢,同时伸直双腿并抬离地板,直至手臂与腿部平行,头部微微后仰,维持30秒,换到另一边重复做。

    2、桥式

    仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

    3、肩倒立

    仰卧,背部着地,双臂置于身体两侧,慢慢抬起双脚离地,并尽量向上抬起,双手拖住腰部后方,撑起腰部远离床面,为了保持身体平衡,可弯曲膝盖。

    4、仰卧抬腿

    仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

    5、仰卧扭转

    仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

    6、仰卧伸腿

    仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。

    以上就是相关的介绍,相信大家通过上述的内容都有了一定的认识和了解。只要大家在平时生活中注意相关的防护措施,加上正确的治疗和缓解的方法,对于大家来说都是很有效果的。


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